自从开始跑步后慢慢的加了不少跑友，曾经说过平常人的周末是好好休息睡懒觉，而跑步人的周末是：“终于到周末了，可以搞个LSD了。”
昨天看了下微信排行榜，步数都比平时高好多，从跑步步频和距离来算，除非步幅特别小或者步行，基本上1万步等于6-8公里左右，从跑友们的微信步数排行榜就知道某个大神黑练去了。以前有马拉松比赛的日子，从步数就可以看出哪些跑的半马，哪些跑了全马。半马2万多步，全马4万多步。
本周日完成一个半马，步数应该在2万2左右，再加上步行的步数，2万6的步数在朋友圈仅第10.占了封面榜首的4万2的步数，正好是我们小群内的一个跑友，先和我们晨跑18公里，又去越野12公里，简直太疯狂了。再看看前面几名，不是越野就是长距离。如果仅按照步幅推算，每个人应该都在25公里以上。
总结一下本周：一共跑了4次，总跑量56.38公里，平均配速514.完成一次半马。
周二：西蠡湖配速跑，11公里，配速452.心率158;
周三：老体慢跑陪女儿跑了三公里，后面又跑了7公里，累计10公里，配速527.心率148;
周五：惠山轻松跑，14公里，配速544.心率150;
周日：西蠡湖配速跑，半马，配速500.心率163